5 TIPS PARA HIDRATARTE CORRECTAMENTE

 

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Seguramente estas cansada de oír que es importantísimo beber agua. Como ya sabrás, los expertos recomiendan tomar como mínimo 1,5 litros diarios, lo que equivaldría a unos 8 vasos al día.

 

Algunos de los beneficios generales de beber agua son:

-Control de peso (evitas tomar otros alimentos que contengan más calorías,…).

-Mantiene la función normal del corazón y otros organos.

-Mejora tu forma física y piel.

Evitas dolores dolores de cabeza.

-Depura el organismo

-Mejoras el sistema digestivo y urinario. Evitas cáncer de colón o vejiga, estreñimiento,…

 

Pues además de ser cierto que tiene muchos beneficios generales para tu organismo, beber agua es de vital importancia para mantener y restablecer tu salud pélvica. Te explico el porqué:

 

Como ya he comentado antes, te va ayudar a mantener en pleno funcionamiento el aparato urinario y digestivo, los cuales son 2 de los que poseen órganos contenidos dentro de la pelvis (además de reproductivos).

 

Si éstos funcionan bien mejorarás tu salud, evitarás dolores pélvicos,…

 

Algunos ejemplos:

-Si bebes la suficiente cantidad de agua, evitas problemas infecciosos urinarios como son la temida cistitis.

 

Esta infección tiene menos probabilidades de que se produzca si depuras el sistema urinario con mas frecuencia.

 

– Si padeces algún tipo de problema de incontinencia urinaria, ten claro que es crucial que no dejes por esto de beber, sino todo lo contrario, es mejor que tu vejiga trabaje con normalidad (teniendo unos hábitos saludables).

 

De hecho dejar de beber la cantidad de agua necesaria lo único que va a conseguir es agravar el problema, así que intenta beber 1 litro de agua diario.

 

– Si tienes estreñimiento es muy probable que empeores o generes otros problemas pélvicos, como puede ser un prolapso o tener hemorroides. 

 

Piensa que al tener problemas para defecar haces esfuerzos innecesarios y ejerces presión sobre el suelo pélvico y las varices pélvicas o hemorroides.

 

Así que beber agua y ayudar a ir al baño con regularidad te ayudará al mismo tiempo a frenar estos problemas.

 

Entonces: ¿tengo que beber 8 vasos de agua todos los días?

 

Para nada. Si tomas ese litro diario y realizas una alimentación con fruta y verdura conseguirás añadir diariamente otro medio litro de agua, ya que son productos muy acuosos.

 

Además, al menos un par de horas antes de irte a dormir sería conveniente que limitaras la ingesta de líquidos (para evitar algún suceso desafortunado) .

 

Lo que ocurre es que es más sencillo decirlo que hacerlo, sobre todo cuando ya tienes algún problemilla:

 

Por ejemplo, si ya tienes la temida cistitis, te va molestar ir al baño, por lo que instintivamente para evitarlo quizás no quieras tomar mucha agua.

 

Y si tienes problemas de incontinencia urinaria y ya has tenido algún episodio incómodo, como puede ser subir unas escaleras y tener un escape, o al toser, reír,..pues claro, quieres evitarlo de cualquier modo, por lo que también tratarás de no tomar mucha agua.

 

Es cierto que tienes que evitar tomar bebidas que puedan excitar o irritar demasiado tu vejiga, pero NUNCA DEJES DE TOMAR AGUA.

 

Entonces, ¿que bebidas debo evitar?

 

Pues apunta en tu lista a EVITAR todas aquellas que puedan ser muy irritantes.

-El alcohol, es una de esas bebidas, además de no ayudar a la incontinencia urinaria puesto que puede provocar que la micción sea más intensa y difícil de controlar.

Bebidas con cafeína: café, te o bebidas de cola. Pueden incrementar la frecuencia urinaria y crear urgencia para orinar.

 

Incluso el descafeínado contiene pequeñas cantidades de cafeína, así que conviene no abusar de ellos.

 

Recuerda que nuestro amigo el chocolate (al menos el mío, me vuelve loca) contiene cafeína, así que tampoco es bueno abusar de él.

 

Bebidas gaseosas. Contengan o no cafeína también son sustancias irritantes para nuestra vejiga.

 

También algunos alimentos son irritantes: aquellas muy condimentadas, productos con base de tomate, exceso de cítricos (limonadas,…), o edulcorantes artificiales.

 

No significa que deban eliminarse, pero si limitar su ingesta.

 

No sólo los alimentos pueden ser irritantes: hay medicamentos que se usan para alergias o el dolor de cabeza que pueden irritar tu vejiga.

 

Además, también sería recomendable tener unos buenos hábitos de micción. Pero me parece que es demasiada información de golpe, así que dejamos ese tema para otra ocasión.

 

Por el momento, los deberes son TOMAR AGUA!

 

hidratate

 

¿Piensas intentarlo? Si quieres puedes hacer este test de hidratación para ver si bebes la cantidad correcta de agua.

 

Imprímete estos consejos por si quieres tenerlos a mano en tu nevera para poder realizarlos y no saltartelos.

 

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Condiciones generales

  • Un tip muy interesante, a veces nos olvidamos que cuidarnos por dentro es tan importante como cuidarnos por fuera. Seguire los consejos que nos das que seguro son muy beneficiosos.

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