Bienestar

conoce el lubricante vaginal

 

Si la sequedad e irritación vaginal suele ser frecuente en tu vida cotidiana, no te desesperes, con algunos consejos, como evitar propiciar la sequedad o la correcta elección del lubricante vaginal y el hidratante puede serte de gran ayuda.

 

De hecho, aunque este problema se suele menospreciar, lo cierto es que ocurre con mucha frecuencia, afectando a 1 de cada 3 mujeres.

 

Y, si el problema no se soluciona, puede empeorar y generar irritaciones, cistitis,…

La lubricación y el dolor en las relaciones sexuales

 

La falta de lubricación no sólo puede hacer molesta tu vida diaria, sino que puede afectar a tu relación con tu pareja, haciendo que en lugar de placer experimentes molestías durante estas.

 

Por eso, a nivel de relación de pareja también puede crear efectos colaterales, ya que pueden propiciar que las relaciones sexuales sean molestas y dolorosas, por lo que la elección de un lubricante vaginal puede ayudar a este problema o, incluso perjudicarlo (pudiendo crear irritaciones o deteriorando, incluso, el preservativo).

Causas de la falta de lubricación vaginal

 

El motivo por el cual sufras problemas de falta de lubricación vaginal puede ser variado.

 

Además del hecho de que se produzca correctamente durante la excitación en el momento de las relaciones sexuales, la lubricación natural femenina puede depender de otros factores:

 

Características específicas de cada mujer: Cada una de nosotras somos distintas la unas de las otras. Lo que a algunas les excita a otras no tanto, además de que muchas mujeres tienen menos predisposición para poder lubricar de forma natural.

 

Momento del ciclo menstrual: Según el momento en el cual te encuentres, puedes tener mayor o menor predisposición a lubricar, entre otros motivos por el nivel de estrógenos que es variable durante tu ciclo.

 

Otros factores externos: si estás tomando algún tipo de medicación, o padeces algún proceso (aunque sea el estrés), puedes tener mas predisposición a la sequedad y a una escasa lubricación.

 

Etapa de la mujer en la que te encuentres: Al igual que durante los momentos del periodo cambia tu facilidad para la lubricación, durante algunas etapas de tu vida tendrás menor predisposición, como son:

1º Lubricación vaginal y maternidad:

 

Durante el embarazo hay muchas mujeres que sufren por los cambios hormonales sequedad vaginal. En esta etapa hay que tener cuidado, ya que puedes tener con facilidad una infección vaginal.

 

También después del embarazo, en el puerperio, puedes notar que disminuye considerablemente tu lubricación.

2º Lubricación vaginal y menopausia:

 

El descenso brusco de estrógenos va en tu contra para que puedas lubricar de forma adecuada.

 

Además, la atrofia vaginal que se produce durante la etapa de la menopausia tampoco te ayudará para generar la lubricación.

 

Por este motivo puedes notar que tienes durante todo el tiempo sequedad vaginal.

 

Consejos sobre la lubricación vaginal

1º Evita la sequedad vaginal

 

Es cierto que una gran parte de la causa de tu problema sea la sequedad por una alteración hormonal, pero también es verdad que hay ciertos factores que puedes mejorar para evitar la falta de lubricación vaginal.

 

Algunos tips para evitar la sequedad y fomentar la lubricación:

1º Tal y como te cuento en el articulo para combatir la cistitis, tu higiene intima hay que tenerla muy presente, pero no es recomendable tampoco excederse con ella, ya que puedes destrozar tu flora vaginal y la hidratación vaginal natural.

 

2º También es importante evitar toda la ropa que te impida transpirar, además de usar productos agresivos para tu vagina.

 

Ejemplos: los salvaslips y los tampones, llevan productos químicos que irritan tu zona más intima.

 

En su puesto puedes usar durante la menstruación las copas menstruales: son más saludables e higiénicas que los otros métodos. Otras ventajas son que te ofrecen un ahorro económico ya que estos productos duran años, frente a estar comprando y desechando los otros productos.

 

3º Ingerir suficiente líquido también te va a ayudar a la hidratación vaginal correcta, ya que la falta de agua aumenta la sequedad vaginal y no ayuda para conseguir lubricación vaginal.

 

4º Dentro de tu higiene intima es importante evitar las duchas vaginales, ya que irritan y destruyen la barrera natural que te protege de las infecciones.

 

5º  ¿Estás en la menopausia? Trata de equilibrar la falta de estrógenos con alimentos como los fitoestrógenos, como puede ser con alimentos como la soja.

2º Consigue el mejor lubricante: el tuyo propio

 

Es indudable que el mejor lubricante es el natural.

 

De hecho, para que nuestro organismo funcione correctamente, necesitamos generar lubricantes naturales para evitar que la fricción genere problemas. Algunos ejemplos son los lacrimales de los ojos, la saliva,…

 

De hecho, el tener una correcta hidratación vaginal te va a permitir estar protegida de cara a tener infecciones, candidiasis, y otro tipo de problemas.

 

Piensa que tu flujo natural tiene la temperatura y pH optimo para tu cuerpo (algo que carecen los hidratantes y lubricantes artificiales), el cual suele ser ácido.

 

De hecho, gracias a al pH ácido vaginal, le da la gran ventaja de ser microbicida de cara a eliminar gérmenes externos, evitando muchas enfermedades de transmisión sexual (el pH del semen suele ser de cáracter básico)

 

Si sigues los consejos anteriores, evitarás en gran medida la predisposición a la sequedad y conseguirás una mayor hidratación vaginal.

 

Sin embargo, cada mujer es distinta, y si bien para algunas mujeres es más sencillo excitarse y tener una lubricación natural, para otras es más complicado.

 

Por eso, algunos consejos para conseguir estimular la producción de lubricante son realizar los preliminares a la penetración, son básicos: ayudas como conseguir la participación de la pareja o la estimulación con masajeadores pueden ayudarte a estimular la lubricación vaginal.

3º Elige el lubricante vaginal correcto.

 

Si, aún teniendo en cuenta los consejos anteriores, notas que necesitas una dosis extra de lubricación, es importante tener en cuenta las cararacterísticas y composición antes de usar uno.

1º Conoce las diferencias entre los lubricantes de agua y los de aceite

 

Aunque pueda parecerte indiferente, en realidad es importante tener presente si está elaborado con base acuosa o no, ya que puede, por ejemplo, erosionar el preservativo si se usa.

 

Para la mayor parte de las relaciones sexuales, los lubricantes a base de agua son la opción idónea ya que desaparece rápidamente tras las relaciones sexuales, no generan residuos (no manchan la ropa de cama), además de no dañar ni los condones ni cualquier otro dispositivo que pueda usarse (masajeadores, vibradores,….).

 

Todo lo anterior puede producirse con los lubricantes a base de aceite. Estos lubricantes suelen incluir grasas vegetales (de oliva, maíz, etcétera), mantequilla,…. Piensa que, además de poder agredir el condón, pueden romper el diafragma (en caso de que lo uses).

 

Otros lubricantes:

 

Lubricantes con base de petróleo. Si, como lees, existen lubricantes de uso íntimo con base de petróleo, los cuales como máximo se deben usar en la parte externa vaginal. Suelen ser productos como la vaselina o aceites de bebé.

 

Pueden provocarte usados de forma interna irritaciones, infecciones,…

 

Además, ten precaución de usar lubricantes con sabores y perfumes muy fuertes, ya que también pueden irritar tu vagina.

 

Trata de usar lubricantes de origen natural

 

Aunque uses lubricantes sean a base de agua, no tienen por que ser totalmente inocuos, ya que suelen contener en muchos casos componentes conservantes, colorantes, o perfumes que se usan para darle buen olor,…

 

Por ejemplo, algunos de ellos  llevan componentes como espermicidas o glicerina.

 

Entre los conservantes, es común que se incluyan parabenos (metil parabeno, propil,…). Es aconsejable evitar este tipo de material cósmetico, ya que, aunque alarge la durabilidad del producto, teniendo en cuenta de que su finalidad es el uso intimo interno , una zona extremadamente sensible.

 

Estos ingredientes pueden ser absorbidos a través de las mucosas e irritar la zona.

 

Además de ello, los parabenos han demostrado alterar el equilibrio hormonal en las mujeres (y están asociados al cáncer de mama). Aunque no es un hecho para alarmares si se aplican de forma puntual, en el caso de que debas estar usando lubricantes continuamente no es muy positivo.

 

Otros productos que incluyen los lubricantes son el benzoato de sodio (considerado también cancerígeno), propilenglicol ( usado en los anticongelantes), methylisothiazolinones ( usado en productos para lavar: lavavajillas, detergentes, champoús o toallitas húmedas), ftalatos (usado como aditivo para productos de PVC o pinturas, prohibidos actualmente para los juguetes),…

 

En resumen, si tienes en cuenta que:

 

1º Necesitas un lubricante vaginal porque actualmente tienes un problema como sequedad, irritación,…

 

2º Lo vas a necesitar para tu uso íntimo vaginal.

 

Es mejor que no te la juegues y busques siempre un producto que esté certificado como natural.

 

 

Los lubricantes YES, certificados orgánicos 

 

Un  ejemplo de ello es YES, producto con doble acción: lubricante e hidratante vaginal.

 

Entre los motivos por los que usar YES para mejorar tu lubricación vaginal, son:

 

1º Te da mayor lubricación e hidratación, sin irritarte: son a base de agua y naturales.

 

2º Tiene un rendimiento excepcional, siendo un producto natural.

 

Se trata de un producto orgánico: no contiene ningún aditivo ni derivados que pueda agredir tu zona íntima.

 

Ha sido verificado por un inspector cualificado e independiente, certificado por un organismo de certificación acreditado.

 

Certificado 99,8% orgánico por la Soil Association, Bristol, Reino Unido.

 

Premios otorgados a YES

 

3º Los lubricantes YES han sido premiados por su innovación. Es tal el reconocimiento de su eficacia que está subvencionado en Inglaterra (donde se fabrica).

 

Yes es un lubricante e hidratante intimo

 

4º Entre sus características, es bio-adhesivo: se mantiene mejor en las mucosas, por lo que prolonga la hidratación.

 

5º Entre sus componentes se encuentra el Aloe vera (de cultivo ecológico), usado desde miles de años para la curación de la piel, además de haber demostrado que retiene la humedad, evitando la sequedad.

los lubricantes organicos Yes hidratan de forma respetuosa

 

Si quieres tener más información sobre este producto, puedes verlo en este enlace.

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Más información:

 

Tienes más información sobre los cósmeticos que son seguros en este enlace sobre la Campaña por Cosméticos Seguros: http://safecosmetics.org/article.php?id=1054 .

 

De entre los firmantes, Johnson & Johnson confirma haber dejado los parabenos (aunque no que detalla el resto) , lo comenta en su enlace:  www.safetyandcarecommitment.com.

 

Algunas empresas de cosméticos que aún no se han suscrito, son: L’Oreal, Procter & Gamble, Avon, Unilever.

 

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A día de hoy, todavía siguen existiendo muchos temas tabú, y el periné es uno de ellos. En este artículo entrevistamos a Ascensión Gómez, matrona y fisioterapeuta, sobre la importancia de su conocimiento.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA VEGANA?

 

La dieta vegana es aquella dieta que consiste en consumir verduras, frutas, cereales, legumbres, frutos secos, semillas y algas, excluyendo cualquier tipo de alimento animal (como la carne y el pescado) pero también excluyendo a cualquier alimento que provenga indirectamente de algún animal (como los huevos y los productos lácteos).

 

Es considerada la dieta más ética y respetuosa con el medio ambiente y animal, comprometida con la naturaleza.

 

 

DIFERENCIA ENTRE LA DIETA VEGANA Y VEGETARIANA

 

¿Dieta vegana o dieta vegetariana? La diferencia entre estas 2 dietas es que, en la dieta vegetariana (a parte de productos vegetales) se incluyen productos que proceden indirectamente de los animales (huevos, productos lácteos, etc.), mientras que en la dieta vegana no se incluyen ningún alimento de origen directo o indirecto de animales, solo vegetales.

 

 

PROPIEDADES DE LA COMIDA VEGANA

 

La dieta vegana posee un conjunto de grandes cualidades y propiedades diferentes respecto a otras dietas, propiedades como:

 

 Reduce las enfermedades degenerativas crónicas, como pueden ser la obesidad, la hipertensión y la diabetes, al no tener casi gradas saturadas.

 

Disminuye la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y del corazón.

 

Previene algunos tipos de cáncer, como el de colon, mama, próstata, estómago, pulmón y de esófago.

 

– Perderás más peso que con las dietas con carne.

 

Reduce considerablemente la posibilidad de infecciones alimentarias, como la coli, la salmonela y la listeria.

 

– Aumenta la esperanza de vida hasta edades de más de 100 años (si se consume de forma prolongada).

 

Reduce el estreñimiento, las hemorroides y las enfermedades de colon.

 

Son alimentos con menor número de toxinas dañinas para nuestro cuerpo, puesto que purifican el cuerpo de forma natural.

 

La fruta fresca, las verduras, las fibras en grano completo, los frutos secos, las legumbres y la soja son alimentos que estimulan y mejoran el sistema inmunológico de tu cuerpo.

 

Las frutas del bosque, las hierbas y especias, y las verduras verdes son ricas en antioxidantes, por lo que reducen las enfermedades cerebrales como el Alzheimer y el Parkinson.

 

– Reduce algunos síntomas de alergias, en comparación con la dieta vegetariana.

 

– Te mantendrás más activo, ya que las frutas y legumbres poseen más energía que los productos cárnicos.

 

Desaparecen o se reducen los efectos del síndrome premenstrual, al existir ausencia de lácteos.

 

 

A pesar de las ingentes propiedades y beneficios de la comida vegana, ésta posee unos pocos inconvenientes a tener en cuenta, como la falta de vitamina B12, que solo existe en los productos cárnicos, y que los veganos solo pueden obtener con el miso, el tempeh o con vitaminas complementarias, y que es especialmente importante para las embarazadas, las lactantes y los niños.

 

A la hora de cocinar estos alimentos vegetales, no hay restricción en la forma de cocinarlos, pudiéndolos preparar cociéndolos con agua, al vapor, salteados, asados, horneados, en remojo, a la plancha, confitados, estofados, en purés o tomarlos crudos.

 

 

RECETAS VEGANAS (POR PLATOS)

 

A continuación os mostraremos una serie de platos aptos para recetas veganas, 100% vegetales, divididos en entrante, primer plato, segundo plato y postre:

 

ENTRANTE:

 

Sopa de tomate picante (para 5 raciones):

 

sopatomate

 

Ingredientes:

 

2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Medio chile rojo

2 dientes de ajo

1 cebolla

Un poco de cilantro

290 gramos de pimientos de Piquillo

800 gramos de tomates

Sal y pimienta negra

Algunos nachos y trozos de verduras crudas por encima de la sopa

 

 

Elaboración:

 

– Se calienta el aceite en una olla y se echa el medio chile, los dientes de ajo y la cebolla troceada durante 2 minutos a fuego medio-alto.

 

– Echa a la olla el resto de ingredientes (excepto los nachos y trozos de verduras crudas) durante 10 ó 15 minutos. Puedes añadirle algo de agua para que la sopa no quede tan espesa.

 

– Bate los ingredientes de la olla con una batidora, y cuando esté lista la sopa, añádele finalmente los nachos y los trocitos de verduras crudas.

 

 

PRIMER PLATO:

 

Lasaña baja en grasa para veganos:

 

lasaña

 

Ingredientes:

– Para la salsa de tomate:

2 tomates frescos

Medio ramo de apio

5 hojas de albahaca

1 puñado de cilantro

 

– Para la salsa Pesto:

1 taza de espinacas

1 taza de albahacas

1 taza de cilantro

1 calabacín troceado

1 diente de ajo

 

– Para el falso queso:

1 calabacín troceado

2 cucharadas de semilla de calabaza

1 diente de ajo

Levadura nutricional

 

– Para las láminas de pasta:

2 calabacines en finas rodajas

 

 

Elaboración:

 

Para la salsa de tomate:

– Remojar los tomates durante 15 minutos.

 

– Se introducen todos los ingredientes (incluidos los tomates) en la batidora o licuadora hasta que quede una crema espesa.

 

Para la salsa Pesto:

– Añadir todos los ingredientes a la batidora hasta que forme una pasta espesa.

 

Para el falso queso:

– Mezclar todos los alimentos en la batidora (excepto la levadura nutricional) y mezclarlos bien hasta que se forme una crema espesa.

 

– Ahora se le añade la levadura nutricional para darle más consistencia al falso queso.

 

Para las láminas de pasta y la lasaña final:

– A la hora de preparar la lasaña final, en las láminas de calabacín se podrán utilizar diferentes “pisos” de salsa de tomate, de salsa Pesto o de falso queso (dependiendo del gusto del comensal), siempre con un mínimo de 3 pisos por lasaña.

 

 

SEGUNDO PLATO:

 

Quesadillas veganas (4 raciones):

 

quesadilla

 

Ingredientes:

 

4 tortillas de maíz

1 taza de soja

1 taza de salsa de tomate

2 cebollas grandes

3 cucharadas soperas de maíz dulce

3 champiñones grandes

Medio pimiento rojo

Pimienta negra

Aceite de oliva

Una pizca de sal

 

 

Elaboración:

 

Para el rellenode las quesadillas:

– Picar la cebolla y el pimiento rojo en trozos pequeños.

 

– Calentar el aceite en una sartén grande y añadir los trozos de cebolla y pimiento rojo.

 

– Con los trozos de cebolla y pimiento ya dorados, añadiremos a la sartén el maíz dulce y los champiñones picados, todo ello a medio fuego.

 

– A continuación le añadiremos la pimienta negra y la sal.

 

– Para que se mezcle bien el conjunto de ingredientes, le añadimos la soja en líquido.

 

– 1 minuto después añadiremos la taza de salsa de tomate frito para que se mezcle con todo.

 

– Lo dejamos reposar todo y ya tendremos hecho el relleno de las quesadillas.

 

Para las tortillas:

– Para las tortillas de maíz, las dejaremos cerca de 1 minuto en la satén para que cojan color y se endurezcan.

 

– Se dejan enfriar las tortillas de maíz y se les añade el relleno hecho anteriormente, doblando las tortillas por la mitad.

 

 

POSTRE:

 

Brownies sin gluten (9 raciones):

 

 

postre

 

Ingredientes:

 

9 cucharadas de agua

Media taza de aceite de oliva virgen extra

2 cucharadas de mantequilla de cacahuete

1 taza de azúcar

Media taza de cacao en polvo

Un cuarto de taza de harina

Media taza de nueces

 

 

Elaboración:

 

– Precalentamos el horno a 180 grados.

 

– Añadimos en un bol el aceite de oliva junto con el agua, la mantequilla de cacahuete y el azúcar, y los removemos.

 

– En otro bol añadiremos el cacao en polvo y la harina junto con algo de agua, y también los removemos.

 

– Juntamos los ingrediente de los 2 bol mezclándolos y le añadimos las nueces troceadas.

 

– Colocamos la mezcla en diferentes partes del papel de horno sobre una bandeja para introducirla en el horno, durante 25 minutos a 180 grados.

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