USO:
Cuando presentas debilidad del suelo pélvico tras el parto, la llegada de la menopausia o cuando realizas deportes de impacto, te puede ser útil completar en tu rutina de ejercicios diaria una tabla de ejercicios del suelo pélvico.
BALON SOFTBALL Y EJERCICIOS.
El balón softball es usado con frecuencia en fitness y pilates para realizar entrenamientos completos y mejorar la postura corporal al tratarse de una base inestable.
Le puedes dar múltiples usos:
-Te sirve para ejercicios comunes de pilates y fitnes como entrenamiento global.
-Usálo de base sobre una silla para realizar ejercicios de estabilización (trabajo de erectores profundos de columna).
– Mejora la propiocepción(consciencia) de tu suelo pélvico: sentada sobre él notarás mejor las contracciones perineales.
– Realiza ejercicios especificos del suelo pélvico.Cuando recibas el balón Softball, recibirás en exclusiva y de forma gratuita una tabla con 10 ejercicios propuestos para fortalecer tu suelo pélvico y columna.
El balón softball lo puedes usar en tu rutina diaria de ejercicios en casa:
-Para tonificar tu cuerpo de forma global con ejercicios de fitness y pilates.
-Realizar desequilibrios sentada en él y trabajar la columna.
-Fortalecer el suelo pélvico. Recibes 10 ejercicios como propuesta de una sesión. De los ejercicios que recibes, selecciona cual te es más sencillo para comenzar.Progresivamente aumenta las repeticiones por ejercicio y el tiempo de la contracción perineal.
NOTA:
La pelota la recibes sin inflar: llega con tapón para inflarla en casa. El color puede cambiar según disponibilidad.
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