Beneficios de los hipopresivos en el suelo pélvico y postparto

foto-hipopresivo

 

Seguramente habrás oído hablar que la Gimnasia Abdominal Hipopresiva puede ser especialmente útil durante el posptarto. ¿Sabes porque?

 

Sobre este tema nos responde a una serie de puntos clave Irene Fernández, fisioterapeuta fundadora junto con Kasia Tuominen del centro FisioFit Woman, la cual dedica su trabajo en  conseguir que mejore la calidad de vida de las mujeres durante su embarazo y postparto, y en formar a otros profesionales para este mismo propósito. .

 

Ella trabajó con Marcel Caufriez, trabajando como traductora y como profesora de su escuela de formación Método Hipopresivo Marcel Caufriez.

 

Irene, ¿Por qué es importante un trabajo abdominal hipopresivo y/o depresivo en la etapa del postparto?

 

La etapa postparto es una etapa de muchos cambios y adaptaciones.  Tras la gestación, el cuerpo necesita un tiempo para restablecer los niveles hormonales previos a la gestación. Hormonas como la relaxina han sido las responsables de modificar la “dureza/rigidez” del tejido conjuntivo, permitiendo al cuerpo de la mujer adaptarse al crecimiento de su bebé y darle paso por el canal del parto.

 

Tras el nacimiento es importante que los tejidos reciban la fuerza y la tensión necesarios para generar una correcta síntesis de colágeno. Si esto es así, las estructuras implicadas en la estabilización corporal por ejemplo, el suelo pélvico, la faja abdominal, la musculatura profunda lumbar, etc, pueden actuar de manera eficiente y regenerarse.

 

Dicho de otro modo, el trabajo abdominal hipopresivo y/o depresivo en la etapa del postparto asegura que la tracción que reciben las estructuras sea la correcta y evita lesiones del tejido conjuntivo que pueden transformarse en patologías o disfunciones futuras.

 

 

¿Cual es la mayor ventaja de la GAH frente a los abdominales convencionales, sobretodo en la etapa del postparto? 

 

Permíteme que haga un paréntesis. Ante un esfuerzo, se produce en la cavidad abdominal una variación de presión. Esta variación se denomina hiperpresión. La cavidad abdominal es una estructura estanca, sin fugas. Si medimos la variación de presión en cualquier punto del espacio manométrico abdominal la presión será idéntica al valor absoluto.

 

El trabajo abdominal hipopresivo y el trabajo depresivo tienen como finalidad no aumentar la presión intraabdominal aunque en los ejercicios depresivos la presión siga siendo positiva.

 

¿En qué se traduce todo esto? En evitar la aparición de posibles lesiones y algo más importante aún, en recuperar el tono y los patrones de sinergia muscular fisiológicos, importantísimo en el postparto.

 

Aunque la fuerza en el suelo pélvico y en la faja abdominal debe existir, esta no es su principal función. Son grupos musculares preparados para trabajar sin cansarse, sin claudicar. Son músculos que podemos clasificar de tono.  La GAH permite aumentar el tono muscular del suelo pélvico y de la faja abdominal.

 

Un buen tono asegura una postura correcta, evita la aparición de posibles prolapsos, incontinencia, dolor lumbar…

 

Es más, hay un estudio realizado por Caufriez et al. (2007) que demuestra que el trabajo abdominal convencional en el postparto hace disminuir el índice de rígidez del tejido conjuntivo y una disminución del tono muscular.

 

foto-hipopresivo

 

¿Para los casos de diástasis abdominal puede ser útil? ¿Y en los casos en los que no se ha producido diástasis?

 

Victoria, me parece una brillante pregunta y debo decirte que es un tema que ahora misma me tiene muy ocupada buscando la respuesta, sobretodo para dar información de calidad en nuestros cursos de Actividad Física y Salud en el postparto que realizamos en FisioFit Woman

 

Empecemos por ciencia. Hasta el momento se encuentran autores que dicen que sí, otros que no y otros que no hay una evidencia significativa; Otro aspecto que parece que está teniendo más importancia que diástasis sí o diástasis no, es el tono de la misma y, la capacidad de las estructuras musculares para proteger a la linea alba.

 

Mi experiencia clínica. He conseguido muy buenos resultados con la GAH en casos de diástasis. Realmente ahora estoy intentando entender el porqué de aquellos en los que no funciona. La solución parece que la voy encontrando… Según Fernandes da Mota et al. (2015), el 100% de las mujeres al final de la gestación presentan diástasis. Podemos decir que la diástasis es fisiológica lo que debemos evitar en el embarazo es que se dé de forma excesiva. El pasado mes de junio tratamos este tema en el blog de FisioFit Woman. Un consejo, una recuperación postparto ideal, la prevención.

 

 

Pasado el postparto, ¿sigue siendo recomendable continuar realizando GAH, incluso fuera de un centro y/o de forma individual (sin estar guíada la mujer por un profesional)? 

 

El embarazo y el parto son factores que predisponen a disfunciones en el suelo pélvico de la mujer. Una vez se da por finalizada la etapa post parto, si la mujer desea hacer actividad física es recomendable que la complemente con GAH sobretodo si decide practicar deporte de impacto, correr, saltar, levantar pesas…

 

Son muchas las publicaciones que aseguran que este tipo de actividad es un factor que puede predisponer a lesiones del tejido de sostén y causar entre otros prolapsos pélvicos.

 

Mi recomendación, la vida es hiperpresiva y el deporte es hiperpresivo, utiliza la GAH para minimizar al máximo este efecto y mejor acompañado de un profesional cualificado que guiará y supervisará la correcta ejecución de la técnica.

 

 

¿Podrías hacer algún tipo de recomendación sobre las personas que podrían beneficiarse con esta técnica?

 

Como he comentado antes, la vida y el deporte son hiperpresivos. Está hiperpresión si no está bien gestionada puede ser causa de múltiples disfunciones que pueden afectar tanto a hombres como a mujeres, dolor lumbar, hernias, prolapsos pélvicos, incontinencias…

 

Me atrevo a decir que es una técnica beneficiosa para todas las personas tanto en la prevención como en el tratamiento de lesiones y más aún si se practica deporte, diría que obligatoria en la recuperación y tonificación postparto. Y además, aporta beneficios estéticos a el abdomen que no se deben obviar.

 

¿Hay algún caso donde no recomendaras este tipo de técnica a alguna mujer, o que tuviera que tener precaución?

 

La GAH tiene una carga neurovegetativa importante y de ahí se definen sus contraindicaciones absolutas. No debe practicarse durante el embarazo, ni en casos hipertensión.

 

Muchísimas gracias Victoria, un placer poder colaborar con Salud Pélvica y poder participar en esta iniciativa de divulgación como es vuestro blog. ¡Felicidades por el trabajo!
Irene Fernández Centellas
Fisioterapeuta y Psiconeuroinmunóloga
Especializada en uro-ginecológia, obstetricia y fisiosexologia
Directora de Fisiofit Woman www.fisiofitwoman.com una empresa pionera en la formación para profesionales de la salud y del ejercicio físico en el embarazo y el postparto.

Consigue GRATIS nuestra Guía de cuidado del suelo Pélvico

Condiciones generales


Bienvenido a Salud Pélvica. En esta web se utilizan cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúas navegando, aceptas el uso de dichas cookies. Más información en la política de cookies.