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¿Sabías que tener disfrute sexual puede estar relacionado con el entrenamiento de tu suelo pélvico?

 

No te hablo sólo de realizar ejercicios de Kegel, si no que muchos problemas por los que no consigues un orgasmo pueden deberse a una musculatura perineal alterada, o bien debilitada o bien excesivamente tensa (o, incluso, con espasmo).

 

Hacía tiempo que quería hablarte sobre la importancia del entrenamiento del suelo pélvico para disfrutar a nivel sexual. Este fin de semana fue el día mundial del orgasmo femenino, así que, ¿que mejor motivo para hablar de ello?

 

Además de que esta fecha de celebración sea relativamente reciente (comenzó en 2006 en Brasil, pero se ha ido popularizando), puede parecer curioso que solamente sea el día del orgasmo femenino (y no se incluya el masculino).

 

Pero el motivo de la creación de este tipo de “fecha clave” es justo ese: reivindicar esa asignatura pendiente que tienen muchas mujeres para conseguir disfrutar más de sus relaciones sexuales.

 

De hecho, en España más de un 10% de las mujeres nunca ha llegado al clímax y muchas reconocen que tienen problemas debidos a factores psicológicos, pero otras muchas no conocen completamente su cuerpo (vagina, clítoris,…).

 

 

Lo cierto es que no hay día del año en el cual se celebre “el día” o la “semana” de un tema, sobre todo de temas de interés que requieren ser tenidos en cuenta porque muchas veces no valoramos hasta que punto son importantes.

 

De hecho, esta semana han coincidido dos de esos temas que merecen ser reivindicados y que además, (bajo mi punto de vista) tienen en la maternidad un momento clave en común: Hablo de este día comentado (del orgasmo femenino) y de la semana de la lactancia.

 

 

¿Y porque creo que la maternidad es un momento clave? Está claro que en la lactancia materna es obvio, pero en el caso del disfrute sexual también puede suponer un punto de inflexión la maternidad. ¿Y porque? Por el suelo pélvico.

 

Me explico un poco: las mujeres somos realmente complejas a la hora de conseguir llegar al clímax, no sé si habrás oído que en realidad no existen distintos tipos de orgasmo (es decir, no se trata de tener uno por estimulación del clítoris o a nivel vaginal, punto G,…), si no que se trata de la unión de muchos factores (: no sólo anatomía, sino también estimulación, erotismo,…) para la generación de un sólo tipo de orgasmo.

 

Pero aunque contribuyan varios componentes para conseguir el ese orgasmo, para llegar a tener satisfacción sexual, si los músculos del suelo pélvico se han debilitado tras la maternidad puede ser díficil obtenerla.

 

 

Y ese podría ser en el “bueno” o “normal” de los casos, porque si ha habido una episiotomía o un desgarro (lo cual no es para nada infrecuente), no sólo se trata de un problema de debilidad, sino que esa musculatura dañada puede generar dolor en las relaciones sexuales.

 

En ese caso, no me refiero a que no puedas tener relaciones sexuales en la cuarentena tras el parto por la episiotomía: me refiero a que durante muchos meses (y también pasado el año)  puede llegar a ser molesto tener contacto sexual con tu pareja (o al menos realizar el coito, y sobre todo en determinadas posturas).

 

Y ese no es en el peor de los casos: aunque menos frecuente, puede ocurrir que los puntos de sutura de la episiotomía se infecten, o que la cicatriz cure mal,…. y que esa zona genere serios problemas cicatrizales, los cuales imposibiliten no sólo las relaciones sexuales, si no incluso estar sentado sin tener molestías, que el roce del pantalón vaquero sea insufrible,…

 

Ya comentó Begoña Caldera que un motivo de acudir a la consulta de fisioterapia es por dolor en el postparto por  cicatrices mal curadas tras la episiotomía.

 

Y este punto es importante que las mujeres que van a ser madres lo sepan, por que conozco a muchas que se ha llevado la sorpresa después de ser madres y me han dicho ¿Y como no hablan de esto cuando una esta embarazada? Si lo hubiera sabido hubiera entrenado más esta musculatura,….

 

Porque, si es importante hablar del problema de la incontinencia por debilidad del suelo pélvico, también lo es hablar sobre el disfrute sexual. El no poder tener relaciones no sólo va a perjudicar a la mujer de cara a obtener placer, sino que puede alterar su autoestima, relación de pareja,…

 

 

NO SOLO IMPORTA EN LA MATERNIDAD O EN LA MUJER

 

Si he querido hablar de ese momento de inflexión, es evidente que hay muchos más momentos clave en la vida de una mujer donde el suelo pélvico puede dañarse y habría que tener un especial interés: la menopausia, las mujeres que practiquen deportes de impacto con frecuencia o intervenidas con cirugía pélvica pueden tener problemas con sus relaciones sexuales.

 

¿Y los hombres? Aunque quizás la mujer necesite mayor reivindicación de cara a si disfrute sexual (las estadísticas hablan por sí mismas), los hombres también pueden beneficiarse de entrenar el suelo pélvico para mejorar sus relaciones: una persona operada de áncer de prostata, por ejemplo, puede tener tanto problemas de incontinencia, como de erección,…

 

 

OPCIONES PARA MEJORAR EL SUELO PÉLVICO Y CONSEGUIR UN MEJOR DISFRUTE SEXUAL

 

PArece increíble, pero existen hoy en día muchísimas alternativas y son desconocidas por parte de mucha gente.

 

CONOCE UN POCO MÁS TU CUERPO: FUERA TAPUJOS.

Sé que es obvio decir esto, pero uno de los motivos por los que las mujeres suspendemos en este tema es porque no nos conocemos lo suficiente.

Como ejemplo, hay mujeres que tienen pudor a aplicarse la copa menstrual por desconocimiento de la aplicación, creen que no van a poder extraerla,… Como dice la ginecóloga Gema Gálvez, el pudor a manipular los genitales provoca que muchas ni intenten usarla.

 

 

 EVITA EL PROBLEMA: PREPARÁTE PARA EL PARTO

 

Si ya eres consciente de que puedes tener problemas durante y despues del parto, y quieres evitar comjplicaciones como incontinencia, cicatrices mal curadas, prolapsos,… ¿A que esperas?

 

Asesórate con un profesional sobre todas las alternativas que hay: ejercicios para fortalecer abdomen, columna, perine, movilidad pélvica, postura,… todos de forma “segura para tí y tu bebe”.

(más…)

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¿Sabías que problemas como la disfunción eréctil o la impotencia masculina pueden ser mejorados con alternativas a la medicación, como es con el entrenamiento del suelo pélvico o la bomba de vacío? 

 

Aunque en artículos anteriores hemos hablado en este blog sobre los problemas que las mujeres pueden tener a nivel sexual, asociados por alteraciones en los músculos del suelo pélvico, olvido muchas veces de hablar de que tampoco se libran los hombres.

 

Aunque la incidencia de tener este tipo de problemas es menor que en las mujeres (ya de por sí no pasan por la sobrecarga del parto o el embarazo, o cambios hormonales como en la menopausia), es cierto que sufrir disfunción eréctil o impotencia para la erección puede llegar a ser un problema que puede afectar de gran manera la calidad de vida y autoestima de los hombres.

 

En este sentido, aunque las causas pueden ser variadas, y también los tratamientos, lo que si que es relevante y muchos hombres desconocen, es que pueden mejorar estas disfunciones con terapias que apenas poseen contraindicaciones, como es con el entrenamiento del suelo pélvico, y completarlos con los sistemas de bombas de vacío.

 

 

LA DISFUNCION ERECTIL Y LA IMPOTENCIA MASCULINA

 

Tanto la disfunción eréctil como la impotencia corresponden a un problema similar, ya que son la incapacidad de lograr y la de mantener la erección del pene el suficiente tiempo para lograr un orgasmo.

 

Como ya he comentado anteriormente, estos problemas afectan a la autoestima y no suelen ser hablados abiertamente.

 

Recientemente se ha realizado una encuesta en Canarias: los datos reflejaban que el 64% de los hombres encuestados que había sufrido alguna vez disfunción eréctil reconocía que había afectado a su autoestima.

 

Sin embargo, el 92% de los hombres encuestados no sabía qué es exactamente la disfunción eréctil, según el estudio realizado por American Medical Systems (AMS) sobre la salud pélvica y sexual de los españoles.

 

Aunque hablen el problema abiertamente con su pareja, 8 de cada 10 ven normal sufrir problemas de erección y 9 de cada 10 temen volver a sufrir un episodio pero confiesan no haber consultado nunca su caso con un especialista, por lo que desconoce las alternativas terapeúticas.

 

De hecho, muchos ven normal tener los problemas de erección porque creen que está vinculado con su estilo de vida, aunque no se informen de las soluciones sobre como mejorar estos episodios.

 

 CAUSAS

Las causas por las cuales no se pueda tener una erección satisfactoria pueden ser debidas a varias causas:

– El estilo de vida: sedentarismo, estrés,…

– Alteraciones hormonales como baja testosterona.

-Efecto secundario de enfermedades u otros tratamientos, como es en el caso de los diabéticos,…

ALTERNATIVAS TERAPÉUTICAS

1º FÁRMACOS

Aunque suelen ser unas primeras opciones para tratar estos problemas, la realidad es que no suelen ser suficientes sino complementarios, además de que por tener efectos secundarios no son considerados la única primera línea de tratamiento.

2º CIRUGÍA 

Con el avance de la ciencia se han creado dispositivos como los implantes hidráulicos, los cuales se colocan de forma interna mediante cirugía, la cual, aun siento poco agresiva sigue teniendo sus inconvenientes.

3º ENTRENAMIENTO DEL SUELO PÉLVICO 

Si en otro post ya hablamos sobre como los hombres que entrenan el suelo pélvico pueden beneficiarse de problemas como la incontinencia urinaria, la fisioterapia del suelo pélvico también ha demostrado ser útil para mejorar la erección.

De hecho, mucha gente desconoce que los músculos del suelo pélvico forman parte del mecanismo de la erección y del control eyaculatorio.

Como comenta el Fisioterapeuta especialista en suelo pélvico Antonio Meldaña,”El trabajo fisioterapéutico mejora la calidad de la erección, en los parámetros de rigidez y mantenimiento que son fundamentales para la función eréctil”.

Por tanto, realizar sesiones de fisioterapia (con ejercicios como los de Kegel, entre otros) puede ayudar en los casos en los que la medicación no llega, pudiendo complementarla e, incluso ser la primera opción (mucho más saludable).

 

4º COMPLEMENTO EFICAZ: USO DE LA BOMBA DE VACIO

 

(más…)

Aunque es cierto que la mayor incidencia se produce en las mujeres, lo cierto es que la incontinencia urinaria masculina es más frecuente de lo que se piensa:

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