CONOS VAGINALES: GUÍA DE USO
Es posible que hayas hayas oído hablar sobre los conos vaginales para entrenar el suelo pélvico y quizás no tienes muy claro para lo que sirven y cuales son las diferencias con las bolas chinas, por eso esta guía de uso puede serte útil.
Es importante que te familiarices con ellos, porque sobre todo tras la maternidad y la menopausia es cuando hay que recuperar musculatura del suelo pélvico para evitar la debilidad que provoque incontinencia, prolapso (ojo: evitarlo, si ya tienes prolapso está contraindicado su uso) o falta de estímulo sexual.
Su uso te puede ayudar de muchas maneras, ya que si necesitas rehabilitar la musculatura del suelo pélvicoes un complemento ideal, pero también si necesitas reforzar la musculatura pero tampoco cuentas con mucho tiempo ahorrarás en ese sentido.
Un ejemplo es cuando acabas de ser madre, que no cuentas con demasiado tiempo disponible: entre la lactancia, los baños y los pañales, vas a tope! Cuando ya has pasado la cuarentena puedes empezar a usarlos (en casa, pudiendo seguir realizando tu rutina de siempre) aumentando el peso de forma gradual sin que te quite tiempo.
EFICACIA
Este tipo de dispositivos ha demostrado que aumenta le tono muscular además de mejorar la coordinación de la musculatura perineal.
En otros estudios posteriores se vio también que usar el cono es tan eficaz como realizar los ejercicios perineales por sí sólos.
DIFERENCIAS CON LAS BOLAS CHINAS
Ambos tienen el mismo objetivo: ejercitar la musculatura, pero el modo es distinto.
A diferencia con las bolas chinas, la forma cónica de los conos vaginales y el tamaño menor que tienen facilitan su inserción en la vagina: se aplican más fácilmente (trabajas el suelo pélvico por su contracción tratando de que el cono no se caiga por la acción de la gravedad).
PUNTOS CLAVE PARA EL FORTALECIMIENTO DEL SUELO PÉLVICO
- -Tienen forma cónica, tal y como su nombre indica.
- -Se trata de un sistema de pesos que activan de forma involuntaria tu suelo pélvico, lo trabajas sin ser del todo consciente de ello. Su acción se debe a que provocan en los músculos un reflejo espontáneo de la contracción, ya que tienen tendencia a caerse y la musculatura trata de evitarlo.
- -Al ir aumentando el peso vas fortaleciendo de forma progresiva el tono de base muscular.
- -Necesitas unos 10-15 minutos diarios durante 6-8 semanas para notar los resultados.
- -No son útiles sólo tras embarazo o menopausia: si estás pensando en ser madre, si practicas deporte, o por falta de percepción sexual pueden ayudarte.
- -Esta indicado ante debilidad: si tienes dolor pélvico o exceso de tono no es conveniente sino que es importante saber relajar la musculatura.
- -Si añades a su uso la contracción voluntaria de los músculos (como los ejercicios de Kegel) potenciarás la efectividad.
- -Pueden ayudarte a tu rehabilitación en un centro: pueden ser el complemento ideal en casa, junto con los ejercicios que se hagan (no solamente aquellos específicos del suelo pélvico, sino tambien de la zona de la pelvis: abdomen y lumbar).
COMO SE USAN LOS CONOS VAGINALES:
- Aplícalo en la vagina como cuando introduces un tampón.
- Puedes comenzar con una vez al día (aunque luego puedes aumentarlo a 2 veces al día), empezando siempre por el cono que eres capaz de llevar sin que sientas que se cae.
- Haz tu rutina diaria: estar de pie, caminar,….llevándolo puesto unos 15 minutos.
- A medida de que transcurra el tiempo puedes ir aumentando el peso del cono.
MODELOS DE CONOS VAGINALES:
En la tienda dispones de varios tipos: con diferentes formas y pesos.
1. LADYSYSTEM
Ladysystem es el método más convencional: consta de 5 conos del mismo tamaño pero de mayor peso para ir aumentando la fuerza de la musculatura: los pesos empiezan en 5 gr y terminan en 55 gr.
2. PELVIX CONCEPT
Está desarrollado a medio camino entre una bola china y un cono vaginal:
- Dispone del sistema de aumento de pesos: Puede variar desde 18 gr vacío a hasta 61 gr.
- Tiene una forma a medio camino entre una bola china y un cono: puede ser útil para aquellas mujeres que no pueden introducirse la bola china por un tamaño incómodo pero a las cuales el cono es posible que sientan que “se cae”.
3. AQUAFLEX
En el caso de Aquaflex, los dos conos cambian de tamaño: Se trata de 2 conos en los cuales puedes colocar 4 pesos (se enroscan y desenroscan). Varían de 5 gr a 20 gr.
4. BOLTEX
En realidad, aunque el la tienda encuentres Boltex Inertial dentro de los conos vaginales, no tiene las mismas características que los anteriores: no funciona por un sistema de pesos progresivos. Estaría también entre un cono y una bola china.
En lugar de eso, contiene dentro una bola interna que produce la transmisión de una vibración al músculo, activando su contracción de forma involuntaria.
El uso de la esfera facilita el aumento de percepción de la zona.
En este vídeo de Lady System puedes ver como actúan:
En esta tabla resumen puedes ver las diferencias:
