CONSEJOS CONTRA LAS HEMORROIDES: IMPRIMIBLE

conoce sencillos consejos para evitar las hemorroides

Conoce los consejos para evitar y mejorar las hemorroides:

 

Las hemorroides pueden ser un problema muy molesto, el cual es muy común: a partir de los 30 años se estima que la padecemos la mitad de la población.

 

 

1. EVITA EL ESTREÑIMIENTO

– Vigilia tu medicación: Evita la que te pueda estreñir.

– Toma fibra. Descubre que alimentos te pueden ayudar.

– Muévete. Mínimo haz una actividad 3 veces a la semana.

– Hidrátate. Toma un litro diario (agua tibia a primera hora te puede ayudar).

– Pon atención en viajes y fechas especiales: usa barritas de cerales, fruta,…

 

2. EN EL ASEO

– Sé regular: Lo ideal es ir una vez al día, trata de habituarte para que sea siempre en el mismo horario.

– No esperes a tener las ganas de ir al baño.

– No hagas esfuerzos en la defecación.

– Te será más fácil y rápido defecar en cuclillas, con ángulo de 30 grados (puedes ayudarte con soportes como taburetes).

– No permanezcas sentado en el inodoro más tiempo del necesario: nada de llevar el móvil ni revistas que distraigan!

– No te limpies con fuerza con el papel higiénico.

– Usa mejor toallitas higiénicas húmedas en lugar de papel seco.

– Realiza lavados tras la defecación para mejorar la higiene. Recuerda consultar a tu médico sobre estos problemas.

 

Descárgate aquí los consejos:

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