Conoce los consejos para evitar y mejorar las hemorroides:
Las hemorroides pueden ser un problema muy molesto, el cual es muy común: a partir de los 30 años se estima que la padecemos la mitad de la población.
1. EVITA EL ESTREÑIMIENTO
– Vigilia tu medicación: Evita la que te pueda estreñir.
– Toma fibra. Descubre que alimentos te pueden ayudar.
– Muévete. Mínimo haz una actividad 3 veces a la semana.
– Hidrátate. Toma un litro diario (agua tibia a primera hora te puede ayudar).
– Pon atención en viajes y fechas especiales: usa barritas de cerales, fruta,…
2. EN EL ASEO
– Sé regular: Lo ideal es ir una vez al día, trata de habituarte para que sea siempre en el mismo horario.
– No esperes a tener las ganas de ir al baño.
– No hagas esfuerzos en la defecación.
– Te será más fácil y rápido defecar en cuclillas, con ángulo de 30 grados (puedes ayudarte con soportes como taburetes).
– No permanezcas sentado en el inodoro más tiempo del necesario: nada de llevar el móvil ni revistas que distraigan!
– No te limpies con fuerza con el papel higiénico.
– Usa mejor toallitas higiénicas húmedas en lugar de papel seco.
– Realiza lavados tras la defecación para mejorar la higiene. Recuerda consultar a tu médico sobre estos problemas.
Descárgate aquí los consejos:
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