SOLO PARA MUJERES

mujeres

 

Ayer fue el día internacional de la mujer, por eso en este post quería que durante unos minutos reflexionaras sobre como te amas, te mimas a tí misma y como te cuidas.

 

No sé tú, pero yo tengo la percepción de que nosotras no nos amamos lo suficiente.

 

No me refiero a que seamos vanidosas y nos pasemos el día comprando compulsivamente trapitos, o yendo a un centro de estética a ponernos botox.

 

Hablo de que no nos conocemos los suficiente: no conocemos nuestro cuerpo ni lo mimamos como haría falta.

 

Quizás te ocurre que desde que eres madre no tienes tiempo para centrarte en tí (eso es lo que me pasa a mí!). Puede ser que te sientas egoísta incluso si pides un poco de tiempo para cuidarte.

 

Es cierto que cada vez más gente se suma a hacer deporte, el running mismo está en auge (por cierto: ¿te he comentado ya que los deportes de impacto no benefician tu suelo pélvico?).

 

Pero en lo que se refiere al conocimiento de tu zona más íntima, ahí pinchamos casi todas.

 

Hoy quería proponerte para lo que queda de año, que te cuides un poco más. En definitiva, que te mimes. ¿Y cómo puedes mimarte?

 

Haciendo sobre todo 2 cosas:

  • -Cuidándote a tí en global: Ejercicio físico de forma general.
  • -Cuidando tu zona íntima: Ejercitando tu suelo pélvico.

 

MOTIVOS POR LOS QUE CUIDARTE HACIENDO EJERCICIO

 

Aunque estoy segura que de sobra sabes que hacer ejercicio físico de forma regular te aporta muchos beneficios, nunca está demás recordarlos, ya que en el día a día no siempre lo tenemos en cuenta.

 

Como he comentado antes, si en tu caso eres de las que siempre consiguen encontrar un hueco para salir a correr o ir al gimnasio no hay nada más que decir.

 

Pero puede ser que te ocurra como a mí: al ser madre con un peque la cosa se complica. En este caso, tampoco hay porque tirar la toalla: puedes organizarte con el padre para tener unos 20-30 minutos de tiempo para tí.

 

También está la opción de salir a caminar con tu bebe. Yo lo hacia hasta que mi hija empezó a andar.

 

Era muy relajante para ella, incluso muchas veces se dormía. Lo que ocurrió cuando comenzó a andar fue que ya no aguantaba más de 15 minutos en la silla y quería bajarse. Por ese motivo he pasado a la primera opción y trato de hacer ejercicio sola o con amigas.

 

 

MOTIVOS PARA CUIDAR TU ZONA INTIMA

 

Nuestra salud intima es importantísima.

 

Prácticamente todas (o mejor dicho, todas) hemos padecido alguna vez candidiasis, un infección de orina o incluso tenemos otros problemas como son dolor pélvico, anorgasmía (falta de placer en las relaciones sexuales) o problemas del suelo pélvico por debilidad, vejiga reactiva,…

 

CUIDA TU SALUD PELVICA Y CONSEGUIRÁS:

  • -Mejorar la seguridad en tí misma. No te aisles por miedo a tener fugas de orina.
  • -Beneficio psicológico: si estás más cómoda y segura con tu salud pélvica, mantienes tu identidad como mujer y tu autoestima.
  • -Mejora tu vida sexual y de pareja. Todos los posibles problemas que puedas tener van a repercutir en tu vida sexual e, inevitablemente, también afectarán a tu relación con tu pareja. No dejes que esto ocurra.
  • -Beneficio emocional. Es evidente que a este nivel, si mejoras tu salud pélvica también la confianza en ti misma.

 

EMPIEZA HOY MISMO AUMENTANDO LA SEGURIDAD EN TÍ MISMA

 

Para ello, te aconsejo que empieces haciendo un viaje al interior de tí, conociendote un poco mejor.

 

Para empezar, te recomiendo un libro: Sólo para mujeres, de las hermanas Berman.

 

Estas dos hermanas son muy conocidas en EEUU. De hecho, han participado incluso en un programa de televisión (serie de televisión premiada por sus esfuerzos por aumentar la concienciación de la sociedad sobre estos problemas,en Discovery Health, Berman y Berman).

 

Ambas son doctoras: Jennifer está especializada en urología y Laura en sexología y terapia de pareja.

 

Tienen un centro en el cual tratan todos los problemas de salud pélvica que normalmente terminan afectando nuestra vida sexual y de pareja.

 

Y es que si tenemos falta de orgasmos, dolor pélvico o incontinencia urinaria, esto va a repercutir a nuestra vida íntima y a nuestra autoestima.

 

Tienen inumerables libros, lamentablemente solo uno en castellano:  Sólo para mujeres:Una guía revolucionaria para superar la disfunción sexual y recuperan la vida sexual.(bestseller según el New Yor Times).

 

En el libro encontrarás consejos útiles para aprender a relajarte (sola y con tu pareja), conocerte mejor, y mejorar tus relaciones sexuales.

 

Entre otras cosas, por ejemplo, aconsejan que dediques un poco de tiempo a escucharte: durante un baño relajante puedes aprender a conocerte mejor. La música y la luz de las velas también pueden ayudarte a conseguir esa relajación.

 

Y no sólo se trata de relajación: también muchos problemas son físicos (debilidad o exceso de tono del suelo pélvico,…), los cuales luego repercuten en lo psicológico.

 

Yo que lo he leído te recomiendo totalmente el libro. Además, cuentan experiencias de casos con sus pacientes: consejos de como solucionar determinados problemas, incluyendo aquellos que deben ser tratados con medicación,…

 

Además del libro, mi recomendación para que empieces a mejorar tu autoestima como mujer es la siguiente:

 

 

mujeres-que-se-cuidan

 

1. Bolas chinas de Intimina / 2. Ropa de Mango / 3. Libro “Sólo para mujeres” /4. Cojín Dynair

 

1. Bola/s china/s o ejercitador Kegel.

Sin la “s”,también: Porque con una ya es suficiente para iniciarse de cara a tener mayor conciencia y percepción de nuestro cuerpo.

 

Con una sola podrás tener mayor propiocepción de la musculatura del suelo pélvico, sobre todo si realizas algún ejercicio de los que propongo en el blog.

 

Si juntas 2, como ocurre con la rutina Laselle, puedes ir progresando en el entrenamiento.

 

El concepto del uso de la bola no es tanto como para potenciar la musculatura, sino para ayudar a las que inician a ejercitarla a percibir la contracción mejor.

 

2. Ropa deportiva nueva. Si dentro de tus propuestas para el nuevo año estaba hacer más ejercicio para mantenerte en forma saludablemente, como es mi caso, seguro que contar con ropa adecuada para ello te ayuda a estar motivada para obtener tu propósito.

 

3. Lectura recomendada: Sólo para mujeres.

 

4. Cojín de ejercicios. Muy útil para realizar ejercicios de equilibrio, además de que nos puede ayudar a mejorar nuestra postura en el día a día, como cuando estamos sentadas en frente del ordenador. Con su uso, obligaremos a nuestra columna a buscar la postura correcta, dentro de la inestabilidad de estar sentadas sobre él.

 

Además, en la tienda lo recibes con ejercicios para ejercitar el suelo pélvico usándolo y también tienes la opción de comprarlo en PACK con bolas chinas, ideal para hacer un programa completo de entrenamiento si te estás recuperando de un parto,…

 

5. Relax. No importa si se toma en compañía o en solitario: un buen baño de espuma y sales es una de las mejores terapias para terminar un duro día. Porque nos merecemos mimarnos.

 

¿Piensas empezar a cuidar un poco más tu lado más intimo como mujer?

Consigue GRATIS nuestra Guía de cuidado del suelo Pélvico

Condiciones generales

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